Mude seus hábitos, mude seu corpo, mude sua vida!


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Dicas de Ouro para o seu Café da Manhã na BioWellness Studio

Você toma café da manha? Vou te dar uma dica de ouro!

Você toma café da manhã? Dica de ouro!

Sabemos que muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer por não conseguirem manter uma rotina de alimentação saudável e atividade física regular.

Por isso, o Bio Wellness Studio desenvolveu um método exclusivo para solucionar esses problemas e trazer os resultados que você busca! Este método é o TRIÂNGULO DAS MUDANÇAS, que se apoia no tripé: MUDE SEUS HÁBITOS, MUDE SEU CORPO, MUDE SUA VIDA.

Mudar hábitos

Mudar um hábito exige dedicação e disciplina, e esta mudança é alcançada com pequenas atitudes e decisões. Cada mau HÁBITO que você conseguir mudar, verá resultados no seu CORPO, que refletirão em toda a sua VIDA.

Após 12 anos de existência, podemos afirmar que 97% dos nossos clientes tiveram suas expectativas alcançadas e conseguiram conquistar o corpo definido e a qualidade de vida que sonhavam.

Não foi de uma hora pra outra que você aprendeu a gostar de chocolate, refrigerante, batata frita, cervejinha. Por isso, se a sua vontade de mudar de vida é maior do que a vontade de se deliciar que esses alimentos que deixam seu sonho cada vez mais longe, não espere milagres imediatos!

Disciplina

Como já dissemos, temos que ter disciplina para inserir novos hábitos como no cafe da manha na nossa rotina, e esses hábitos devem ser repetidos para que realmente nos tragam mudanças efetivas. A dica de ouro é fazer uma mudança de cada vez!

Para iniciar esta mudança vamos sugerir que você come pelo café da manhã.

Você se lembra daquele dito: “Tome café da manhã como um Rei, almoce como um Príncipe e jante como um Mendigo”? Ele traduz a importância do café da manhã como a principal refeição do dia! E não é à toa, pois é nesta refeição que absorvemos a maior quantidade de nutrientes para suportarmos o longo dia pela frente! Reparou na palavra “nutrientes”? Então, um bom café da manhã não significa comer muito, ou tudo o que sentir vontade não, viu? O mais importante é a qualidade dos nutrientes que serão ingeridos na primeira refeição do dia!

Acesse: Bio WellNess

 

 Opções saudáveis para o cafe da manha

CarboidratosProteínasLeite e DerivadosFrutasFibrasBebidas
Pão de forma integralOvo de galinhaLeite integral, semidesnatado ou desnatadoBananaChiaCafé sem açúcar
Tapioca (cuidado com o tipo de recheio)Ovo de codornaIogurte natural integral ou desnatadoMelãoLinhaçaChá preto
AveiaAtum (conserva em água)Queijo brancoMamãoAmarantoChá verde
Granola sem açúcarFilé de frango cozido desfiadoRicotaPeraQuinoaChá de hibisco
Pão sírio integralWhey proteinQueijo cottageKiwiGergelimChá de hortelã
Bolacha de arroz integralAlbuminaRequeijão comum ou 0% gorduraMorango (pode ser geleia de fruta 100% integral)Semente de abóbora ou girassolChá de erva doce

 

Combinações de cafe da manha para os 7 dias da semana

Opção 1Lanche: pão de forma integral + ovo de galinha mexido + ricota com semente de abóbora triturada , café sem açúcar, melão
Opção 2Vitamina (leite desnatado + aveia + whey protein ou albumina sem sabor + morango + linhaça), café sem açúcar
Opção 3Tapioca: gergelim na goma de tapioca + filé de frango cozido desfiado + requeijão 0% gordura, chá verde, pera
Opção 4Bolacha de arroz integral + queijo cottage com chia + chá de hibisco
Opção 5Iogurte natural desnatado + geleia de morango 100% natural + granola sem açúcar, queijo branco fatiado
Opção 6Pão sírio integral + creme de ricota e amaranto + atum, chá de hortelã
Opção 7Ovo de codorna cozido com requeijão comum, mamão com chia, chá de erva doce

 

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