Mude seus hábitos, mude seu corpo, mude sua vida!


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Você tem dificuldades para emagrecer?

Você tem dificuldades para emagrecer?

 

Marla Bittar – nutricionista

Sabemos que muitas pessoas têm dificuldades para emagrecer por não conseguirem manter uma rotina de alimentação saudável nem atividade física regular.

Por isso, o Bio Wellness Studio desenvolveu um método exclusivo para solucionar esses problemas e trazer os resultados que você busca! Este método é o TRIÂNGULO DAS MUDANÇAS, que se apoia no tripé: MUDE SEUS HÁBITOS, MUDE SEU CORPO, MUDE SUA VIDA.

Só que mudar um hábito exige dedicação e disciplina e esta mudança é alcançada com pequenas atitudes e decisões. Para cada mau HÁBITO que você conseguir mudar, você vai perceber resultados no seu CORPO, que refletirão em toda a sua VIDA.

Após 12 anos de existência, podemos afirmar que 97% dos nossos clientes tiveram suas expectativas alcançadas e conseguiram conquistar o corpo definido e a qualidade de vida que sonhavam.

Não foi de uma hora para outra que você aprendeu a gostar de chocolate, refrigerante, batata frita, cervejinha… Por isso, se a sua vontade de mudar de vida é maior do que a vontade de se deliciar com estes alimentos que deixam seu sonho cada vez mais longe, não espere milagres imediatos!

Como já dissemos, temos que ter disciplina para inserir novos hábitos na nossa rotina, e esses hábitos devem ser repetidos para que realmente nos tragam mudanças efetivas. A dica de ouro é fazer uma mudança de cada vez!

Para iniciar esta mudança vamos dar sugestões sobre o que você pode comer no café da manhã.

Você se lembra daquele ditado: “Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”? Ele traduz a importância do café da manhã como a principal refeição do dia! E não é à toa, pois é nesta refeição que absorvemos a maior quantidade de nutrientes para suportarmos o longo dia pela frente! Reparou na palavra “nutrientes”? Então, um bom café da manhã não significa comer muito ou tudo o que sentir vontade não, viu? O mais importante é a qualidade dos nutrientes que serão ingeridos na primeira refeição do dia!

Vamos às opções:

Opção 1

Lanche: pão de forma integral + ovo de galinha mexido + ricota com semente de abóbora triturada, café sem açúcar, melão

Opção 2

Vitamina (leite desnatado + aveia + whey protein ou albumina sem sabor + morango + linhaça), café sem açúcar

Opção 3

Tapioca: gergelim na goma de tapioca + filé de frango cozido desfiado + requeijão 0% gordura, chá verde, pera

Opção 4

Bolacha de arroz integral + queijo cotage com chia + chá de hibisco

Opção 5

Iogurte natural desnatado + geleia de morango 100% natural + granola sem açúcar, queijo branco fatiado

Opção 6

Pão sírio integral + creme de ricota e amaranto + atum, chá de hortelã

Opção 7

Ovo de codorna cozido com requeijão comum, mamão com chia, chá de erva doce

Pronto! Seguindo estas dicas (tem uma para cada dia, pra não enjoar) você já está em um ótimo começo pra ter uma alimentação saudável e, assim, garantir melhores resultados no seu treino e na sua qualidade de vida!

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