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Você esta com dificuldade de perder peso depois dos 40 anos?

Por José Antônio – Fitness Coaching

Como perder peso depois dos 40 anos?

Por que perder peso é tão difícil depois dos 40 anos? Até as pessoas que sempre cuidaram de seus corpos relatam que quando chegam na marca das quatro décadas, a perda de peso é mais difícil e os exercícios já não mostram os mesmos resultados.

Mas, não precisa desanimar e sair cantando aquela música da Vanessa da Mata: “Não tem mais jeito! Acabou, boa sorte! ”  Se você tem mais de 40 anos e realmente precisa e quer perder alguns quilos, isso é perfeitamente possível. Não que seja fácil, mas é possível!

Segundo a empreendedora de tecnologia norte-americana Gina Pell, hoje em dia existem as mulheres perenes. De acordo com ela, são pessoas sempre florescentes e relevantes de todas as idades que vivem no tempo presente, sabem o que está acontecendo no mundo, mantêm-se atualizadas com a tecnologia e têm amigos de todas as idades.

E isso não é só se manter jovem na aparência, mas na sua essência.

Se buscarmos no dicionário, a palavra perene, representa um período de tempo de continuação de nossa evolução. Nós ainda estamos evoluindo e aprendendo e fazendo.

Todos os anos, nós florescemos com mais conhecimento de nossas experiências e, eventualmente, a nova floração nos leva a novos desejos, novos caminhos, novas possibilidades.

Daí, surge o momento para nos concentrarmos nas coisas de que mais gostamos, sejam viagens, novos hobbies, atualizar algum estudo, ou mesmo escrever livros. E nesse processo, surge a necessidade de estar com o corpo em forma, para que ele possa acompanhar essa evolução. Uma coisa puxa a outra!

Porque ganhamos peso depois dos 40 anos?

Engordar depois dos quarenta pode estar relacionado a vários fatores. Talvez você tenha um problema de saúde relacionado ao peso. Talvez você tenha se recuperado de um procedimento cirúrgico por várias semanas ou meses. Talvez sua rotina de exercícios tenha sido interrompida por uma lesão.

Ou talvez você seja o ator Wagner Moura, que teve que engordar 20 kg para fazer o papel de Pablo Escobar em uma minissérie. Está certo que, quando interpretou o papel, tinha menos de quarenta, mas relatou que sofreu um bocado para voltar ao seu peso habitual.

As razões pelas quais é tão difícil podem variar de pessoa para pessoa, especialmente devido ao papel da genética no ganho de peso.

E os fatores relacionados ao estilo de vida também desempenham um papel. Homens e mulheres mais velhos podem ser mais estressados ​​e menos fisicamente capazes de se exercitar da maneira que costumavam quando eram mais jovens.

 

O acompanhamento do fitness coach para perder peso depois dos 40 anos

Se perder peso depois dos 40 é mais complicado (mas não impossível), o que pode dificultar ainda mais este processo é a falta de um profissional que te acompanhe neste processo.

A profissão de fitness coach tem muito em comum com a de personal trainer. Uma das poucas diferenças está no foco prioritário desses profissionais – enquanto o personal trabalha toda a parte física do seu cliente, o fitness coach é focado também na mente da pessoa, o que reflete em benefícios para uma vida saudável e, consequentemente, um corpo são.

E esse profissional atua não só na orientação e na execução prática do aluno(a). O fitness coach trabalha o desenvolvimento pessoal, ajudando na metodologia e na definição dos objetivos e alcançar os resultados almejados.

No Bio Wellness Studio, a nossa metodologia é capaz de ajudar você a resolver este problema justamente por que nossos personal trainers possuem o conhecimento técnico para te ajudar a implementar as mudanças necessárias e te ajudar a perder peso.

Acompanhamento de nutricionistas

Dizem por aí que você é o que você come!” Como seria sua imagem no espelho, se nele fosse refletido a sua alimentação durante 40 anos? Calma! Vamos consertar isso!

A primeira coisa que você precisa saber é que os dias de comer sem engordar acabaram.

E, como o seu metabolismo diminui em torno dos 40 anos, comer menos calorias pode melhorar a sua saúde. Mas você também deve se certificar de consumir fibras e líquidos adequados à suas necessidades.

Mas não faça isso sozinho. É preciso ter o acompanhamento profissional de uma nutricionista. Você pode se perguntar: porque não posso decidir sobre o que comer? Porque uma nutricionista vai saber te dar as respostas certas!

É preciso ter certeza de que as calorias que vêm de coisas como doces e frituras estão diminuindo, enquanto os alimentos ricos em fibras na dieta estão sendo consumidos o suficiente.

E também verificar cardápio diário seja repleto de alimentos ricos em nutrientes, como proteína magra, frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais.

Estes itens são importantes em todas as fases da vida, mas, à medida que envelhecemos, queremos ter certeza de que continuaremos a consumir esses alimentos ricos em nutrientes.

Customização dos exercícios e frequência dos treinos depois dos 40 anos

Uma grande razão para o ganho de peso relacionado à idade pode estar nas articulações. Seu organismo vem sofrendo desgastes ano após ano.

A sarcopenia, a perda de tecido muscular que ocorre como parte natural do processo de envelhecimento, começa por volta dos 40 anos.

Esse processo contribui para o metabolismo mais lento, já que o músculo queima mais calorias do que a gordura.

Por isso, é possível que você não consiga realizar as mesmas atividades de antes. Isso pode parecer decepcionante no início, mas existem muitas opções.

E a decisão mais importante que você pode tomar daqui em diante é manter o seu corpo em movimento. E nós podemos oferecer a você uma proposta de treino de acordo com as suas possibilidade e necessidades, seja em treinamentos em grupos ou treinamento individual

Em nossa academia, em Rio Preto, nós te ajudamos a se beneficiar de inúmeras atividades físicas que serão customizadas exclusivamente para você. Viste nossa página e conheça todas as opções de atividades.

Aqui, no Bio Wellness Studio, nós podemos te ajudar a mudar os seus hábitos, o seu corpo e, principalmente, a sua vida!

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