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Você sofre com insônia? Coloque os exercícios físicos na sua rotina

Você sofre com insônia?

Por José Antônio – Fitness Coaching

Você tem insônia e passa horas tentando pegar no sono e não consegue? Daí no outro dia acorda super mal e sem disposição para enfrentar as tarefas do dia? Você não está sozinho.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 40% dos brasileiros sofrem com insônia. E o pior, muita gente recorre a remédios para dormir 11% dos brasileiros, segundo uma pesquisa do IBGE.

Mas o que causa a insônia

Pode ser: estresse, dores crônicas, estilo de vida, desajuste do relógio biológico. Álcool, cafeína e cigarro também são estimulantes associados à má qualidade do sono.

Tem gente que pensa em todas as preocupações do dia na hora que vai pra cama, isso faz com que o organismo permaneça em estado de alerta. Esta condição libera corticóide e adrenalina e o corpo não consegue relaxar. O resultado é o prejuízo da qualidade do sono.

A boa notícia é que mudanças de hábitos, aliadas à prática de atividade física e até de uma alimentação adequada, podem te ajudar sem que você precise de medicamentos.

 A atividade física regular está associada à boa qualidade do sono e de vida, desde que seja praticada em horário apropriado, nunca no período próximo à hora de dormir. A falta de exercícios pode fazer com que o organismo tenha mais dificuldade em identificar períodos de atividade (dia) e de quietude (noite) e pode levar à obesidade, uma das causas da apneia, que também atrapalha o sono.

Só que, embora a atividade física seja recomendada para pessoas que sofrem de insônia, o vínculo entre exercícios e uma boa noite de sono só é estabelecido com a prática regular dos treinos. Por isso, coloque os exercícios na sua rotina e tenha uma boa noite de sono!

Nós te ajudamos a Mudar seus Hábitos, a Mudar seu Corpo, a Mudar sua Vida!

 

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